gotowane warzywa

[...] źle - żołądkowo - jelitowo lepiej, ale mam taką jakby permanentną zgagę, kręci mi się w głowie, boli mnie głowa, jestem non-stop senna i mam wstręt do jedzenia. Czuję się też jakby niedożywiona - w takim sensie, że brakuje mi witamin, mam ochotę na wodę z cytryną i pomarańcze + gotowane warzywa, a cała reszta mnie obrzydza. Dziwne to choróbsko.

[...] ryżowe z jogurtem - II śniadanie - 2-3 x chleb Wasa z twarożkiem, ewentualnie jajkiem, pasztetem sojowym, tuńczykiem, inną rybą + kiełki + rzodkiewka, szczypior Obiad - gotowane warzywa + filet z piersi z kurczaka (gotowany lub pieczony bez tłuszczu)lub gotowana ryba (ilości - garść warzywa, mięso - wielkości pół dłoni) Podwieczorek - jabłko [...]

[...] tez może być problematyczny, jak i jajka. Duża podaż tłuszczy może być tu niekorzystna. Przy problemach trawiennych zaczęłabym od bardzo ubogiej diety - biały ryż/ziemniaki, gotowane mięso, gotowane warzywa korzeniowe (marchew/burak), z owoców jabłka - tez niekoniecznie surowe, z tłuszczy masło. Poobserwowałabym, a potem stopniowo dodawała [...]

[...] + 100g Płatki owsiane, rodzynki, oliwa oraz jedna porcja białka 10:30 3 Kanapki z razwoego chleba z masłem, mięsem, warzywami 15:00 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka + gotowane warzywa(marchewka i 15:30 (przed treningiem) Kreatyna 17:30 (po treningu)Kreatyna 18:00 duży jogurt naturalny + 1 banany + 1 porcja białka 18:30-19 100g mięso + [...]

Poprawka: 1posiłek: 3 jaja gotowane, warzywa , 25g orzechów 2posiłek:pierś z kury 100g ,warzywa TRENING 3posiłek:pierś z kury 100g,kasza 100g ,warzywa 4.Wpc 35g ,orzechy lask 50g 5 Twaróg półtłusty 300g, oliwa z oliwek 25g, warzywa B:190/W:91/T:129 Kcal:2165 Co Wy na to? :)

[...] młodsza to miałam z tym problemy). Najlepiej kleik ryżowy z gotowanym chudym mięskiem albo rosół (oczywiście nie z kostki). W miarę jak będzie Ci lepiej to możesz dodawać gotowane warzywa :-) No i chyba nie myślisz o treningu? Odpuść na czas choroby. Teraz powinnaś się wykurować a nie myśleć o treningu. Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

[...] banan + jogurt + po łyżce oliwy z oliwek i oleju sezamowego + kwasy omega 3,6,9 + czasem jakaś kanapka z wędliną + garść orzechów i ziaren słonecznika Obiad: jadam tylko gotowane, najczęściej jest to kurczak (pierś) + ziemniaki ew. makaron, kasza + surówka np. zielona sałata po grecku, ale bez fety. Czasem jadam zupę do tego lub zamiast [...]

Witam wszystkich mam 16 lat 172 cm wzrostu ważę około 75kg dokładnie to nie wiem ile bo wagi nie mam.Po obliczeniach zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal (na zwiększenie masy ciała). Zapotrzebowanie/Uzyskane :160g/163,3g Białka 450g/400g Węglowodanów 75g/74,5g Tłuszczów Pierwszy posiłek 250 ml mleka 3.2% ~~~~~~ 50 g płatków [...]

Dziękuje za odpowiedź zdjęcia wstawię wieczorem.Zależy mi na powolnym odsłonięciu kaloryfera dlatego założyłam możliwe, że błędnie potrzebę redukcji bo według źródeł internetowych potrzebuję zejść do około 16% body fat oprocz ćwiczeń siłowych.Rozumiem, że zamiast redukcji bezpieczniej będzie to osiągnąć na zerze? Nie można sobie założyć, do ilu [...]

[...] zmielone siemie lniane i tez go piła co jakis czas, nie musisz duzo na raz. Nie pij na razie herbat i kawy swoje 1700kcal jedz w małych porcjach i często, jedz na razie gotowane warzywa korzeniowe jako główne zródło ww i trzymaj je w okolicach 150g najlepiej bys rozkład trzymała ok 150g ww/ 80g tłuszczu /100g białka, jak ci te ww nie będa [...]

[...] + czasem jakaś kanapka z wędliną + garść orzechów i ziaren słonecznika W zasadzie im mniej pieczywa tym lepiej, mozna zjeśc np. troche dobrego ryżyku Obiad: jadam tylko gotowane, najczęściej jest to kurczak (pierś) + ziemniaki ew. makaron, kasza + surówka np. zielona sałata po grecku, ale bez fety. Czasem jadam zupę do tego lub zamiast [...]

[...] korzeń Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg, Ulgix Płyny: ok.2,5 l Najadłam się tych warzyw gotowanych i dostałam mega wzdęcia. Ledwo oddycham. W ogóle ostatnio często mnie dopadają wzdęcia, dokuczliwe i bolesne. I zaparcia :-( A w ogóle gotowane warzywa wliczamy do bilansu? Np ta włoszczyzna? Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-02 21:29:01

[...] oraz transportu do szkoły / pracy. źródła węglowodanów: ryż biały – brązowy makarony płatki owsiane kuskus wafle ryżowe (czyste bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o [...]

1 posiłek godz. 10 Płatki owsiane 100g Białko 13,5g Węglowodany 54,50g Tłuszcz 5g Mleko 0.5% 300ml Białko 9.0g Węglowodany 14,10g Tłuszcz 1,5g 3 jajka gotowane Białko 33,0g Węglowodany 1,8g Tłuszcz 0.0g 2 posiłek godz. 12 Serek wiejski 200g Białko 20,0g Węglowodany 4,0g Tłuszcz 10,0g Gotowane warzywa 300g Ser Mozarella [...]

[...] T.3,85 W.15,2 (chleb, oliwa z oliwek, wedlina) Posiłek4 - 13,30 - jabłko B.0,8 T.0,8 W.20,2 Posiłek5 - 15,30 - 10dag ziemniaków lub 5dag kaszy lub 5dag ryżu + 10dag gotowanego kurczaka lub wątróbka drobiowa smażona na oliwie z oliwek + sałatka/surówka (zawsze spożywam duuuuże ilości) B.18,7 T.10,3 W.16,8 (ziemniaki, kurczak) Posiłek6 [...]

[...] wafle ryżowe z jogurtem II śniadanie - 2-3 x chleb Wasa z twarożkiem, ewentualnie jajkiem, pasztetem sojowym, tuńczykiem, inną rybą + kiełki + rzodkiewka, szczypior Obiad - gotowane warzywa + filet z piersi z kurczaka (gotowany lub pieczony bez tłuszczu)lub gotowana ryba (ilości - garść warzywa, mięso - wielkości pół dłoni) Podwieczorek - jabłko [...]

[...] poprawiona, tempo każdego powtórzenia pilnowane. Poza tym wieczorem kolacja z żoną w zaprzyjaźnionej restauracji. Miało być zamiast 2 posiłków a wychodzi ze sporo dzis niedojedzone bo zjadlem stek z polędwicy z grilla+ gotowane warzywa + tatar z łososia. Bialko się zgadza ale fatu dzis mniej i wegli tez sporo mniej ale na zle nie wyjdzie mysle:p

[...] 1) śniadanie hotelowe: smażona cebula, grillowane pieczarki, papryka, 2) - 3) kapusta pekińska, pomidor, ogórek 4) - 5) 1x czerwona papryka i na mieście grillowane i gotowane warzywa 6) 2x czerwona papryka Płyny: 2,5l wody, 3x kawa, 2x czarna herbata, 1x yerba mate, 1x h.owocowa Inne: 3g omega3, 2x enzymy Treca, ZMA, wit. Trec, 2x tabl. [...]

[...] dzisiejszy obiad. Szczerze to chyba najlepsza ryba jaką jadłem w Kołobrzegu, a jadłem ich już spoooro...Można poprosić żeby zważyć jedzenie %-) ale nie prosiłem. Tak więc- Pieczony dorsz(prosiłem żeby nie solić) około 300g+ 150g ziemniaków pieczonych 100% bez tłuszczu! (To mi się podoba :-D)+gotowane warzywa: ../Content/img/noimage.png

22 i 23.04 micha była "trzymana"... wszystko w ustalonej normie - nie mam rozpiski, bo straciłem dzienniczek i muszę od nowa rozpisywać, ale było mięsko drobiowe, gotowane, warzywa, ryby i bakalie (migdały, słonecznik, pestki dyni, orzechy włoskie). W piątek 23.04 był trening w wersji B: Nogi Prostowanie nóg siedząc rozgrzewka [...]